現在、第二子を妊娠中。妊娠9ヶ月のとんとんです。
妊娠糖尿病と診断され、1日の食事(1,800kcal)を5～6回に分けて食べる「分割食」という食事療法に取り組んでいます。
今日はニトリで赤ちゃん用の収納用品を買いました。車で出かけたのですが、外と室内の気温差で軽い熱中症になってしまいました。帰宅後、頭痛がひどく夕方まで寝ていました_(ゝLꒊ:)_
晩ご飯は、市販のパスタソースをあえただけの簡単メニュー。朝に作った茹で野菜もあったので、なんとか形になりました。
ニトリで買った収納については、また元気になったら書きます！
今日の献立 1,274kcal
朝ごはん 295kcal
- バナナサンド
- サラダ
- オハヨー1日分の鉄分ヨーグルト
- カフェオレ
補食 なし
外出&早めのお昼ご飯で、補食を食べるタイミングを逃しました。
昼ごはん 242kcal
右側のスパムおにぎりとボリュームたっぷり弁当は、夫用。左側のハート型のお弁当箱が私用です。
- 玉子焼き
- 生協の国産チキンのナゲット
- ベッカライ徳多郎のチーズ胡椒フランス
- サラダ
ベッカライ徳多郎のチーズ胡椒フランスのお弁当 - おかず3つの家族弁当
補食 255kcal
- 小松菜とバナナのスムージー
- ニコラス精養堂の食パン
- カレドショコラ カカオ70
晩ごはん 306kcal
- エビのトマトクリームパスタ
- サラダ
- アイスカフェオレ
キユーピーのパスタソースに、茹でたエビを追加しました。濃厚でおいしかった～。4歳の娘もよく食べました。
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補食 176kcal
- ミックスナッツ
- ドライイチジク
- スイカ
まとめ
補食抜き&熱中症でカロリー不足。元々、外と室内の気温差で体調を崩しやすい体質なので、外にいる時間が短くても気を付けないと。
▽必ず冷蔵庫に1本、常温で何本かストックするようにしてあります。
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明日は妊婦検診と後期検査です！ドキドキ。
▽今日のお弁当の記録。
食事療法のやり方について(過去記事まとめ)
4年前の記事ですが、今回もほぼ同じやり方で分割食をしています。