娘と私、やっとやっと体調が上向きに！久しぶりに公園に遊びに行きました。
お昼ご飯は、娘のリクエストで焼肉屋さんへ。お肉を食べて、スタミナを付けてきました。お肉を食べるとやっぱり元気が出る！娘も久しぶりにお昼寝なしで過ごしました。
今日の献立 1,595kcal
朝ごはん 425kcal
- ゆめちから ブランロール
- 小松菜とバナナのスムージー
- りんご煮
- ミニトマト
- ベルキューブ 赤ワインセレクト
- コーヒーゼリー
コーヒーゼリーは食べなくても良かったなぁ。胃がいっぱい。
捕食 なし
焼肉定食の昼ごはん 約737kcal
- ハラミ&塩豚トロ定食
- チョコアイスひと口
焼肉っていくらでも食べられる。食べると元気が出るし、身体との相性が良いのかも！？
捕食 なし
晩ごはん 391kcal
- カレーライス
- チキンソテー&ナスのグリル
- サラダ
- 炭酸水
捕食 42kcal
- りんご煮
▽ピンク色のりんご煮の作り方はこちら。
今日の健康度は62点！やっぱり脂質が多かった
↑摂取カロリーが少ない結果、この表情に
脂質・飽和脂肪酸・塩分が基準値越え。明らかに焼肉のせいですね。でもいいんです。病み上がりのスタミナ回復に必要だったのだから！
まとめ
捕食を2回抜いたため、焼肉定食を食べた割に総カロリーは低め。朝食を少し控えめにして、捕食にまわしても良かったな。
明日はお友達とカフェでスイーツを食べる予定です。うまくカロリーコントロールしつつ、息抜きを楽しんで来ます！
食事療法のやり方について(過去記事まとめ)
4年前の記事ですが、今回もほぼ同じやり方で分割食をしています。