最近は、子宮に胃が圧迫されて胃が上がってきているためか、たくさん食べると気持ち悪くなります。
特に夜は、ベッドに横になると吐きそうになることも。いわゆる後期つわりというやつでしょうか？4年前の娘の妊娠時にはなかったので、加齢を感じています……。
今日の献立 1,444kcal
朝ごはん 355kcal
- ゆめちから ブランロール
- サラダ(クレイジーガーリック＋オリーブ油)
- プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト
- 皮付きぶどう(トンプソン)
- 無印良品の水出しアイスコーヒー(カフェインレス)
気になっていた、無印良品の水出しアイスコーヒーを飲みました！
人気なのか、私が買いに行った時は残り2袋、売り切れ寸前。
味はとってもさっぱりしていてブラックでも飲みやすい。水出しコーヒーって、本当にあっさりしているんですね。
捕食 193kcal
- なかしましほ チョコクッキー
娘と、こちらのレシピ本を参考にチョコレートクッキー作り。
粉をコネコネしすぎて、堅くなってしまいました^^; お砂糖は、ゼロカロリーのラカントSを使いました。
▽Amazon おトク定期便で買っています
昼ごはん 423kcal
- キャベツとしらすのパスタ
- 自家製ミートボール入りグラタン
- サラダ＋クレイジーガーリック
昨夜、スロークッカーで仕込んでおいたラタトゥイユに自家製ミートボールを入れ、チーズをのせた簡単グラタン。
ミートボール、便利です！
4歳の娘とクッキング①3ステップでできる自家製ミートボール - とんとんと。
捕食 70kcal
- りんご煮
- 豆乳カフェオレ
晩ごはん 371kcal
- 豚のしょうが焼き
- 豆苗と玉ねぎの炒め物
- ゆで人参、塩もみしたカブ、レタス
- 木綿豆腐とワカメのサラダ
- 麦入りご飯
捕食 32kcal
写真なし
- デルモンテ 食塩無添加 トマトジュース
デルモンテ 食塩無添加 トマトジュース(栄養機能食品(カリウム)) 900g×12本
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今日の健康度は58点！栄養バランスは？
目標の1,800kcalに到達しないので、ナビ役の女性がついにこんな顔↑になりました。でも、胃がいっぱいなんだもん……。栄養バランス、塩分量はほぼクリア！
まとめ
今日もおいしくご飯が食べられる幸せ！血糖値コントロールもいい感じだし、たまには外食もしたいな。娘が完全復活したら、お友達とカフェに行く予定です。楽しみ～！！
食事療法のやり方について(過去記事まとめ)
4年前の記事ですが、今回もほぼ同じやり方で分割食をしています。