ヒトメタニューモウイルスから復活した娘でしたが、また夜中に突然40℃の発熱&嘔吐下痢。
今度は胃腸かぜと中耳炎のタブルパンチでした。
娘を看病しつつのご飯です。
今日の献立 1,556kcal
朝ごはん 249kcal
- 厚切りトースト半分
- キュウリ、ミニトマト
- プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト
朝から病院に行ったので、手軽な朝ごはん。
捕食
- ソイジョイ
手軽で良い！
この味が1番好き！
昼ごはん 341kcal
- サラダ
- ナスの煮びたし
- 小松菜のお浸し
- 辛子明太子
- ごはん
- グラノーラとバナナのクッキー
娘が寝ているうちに、作り置きの惣菜でお昼ご飯。辛子明太子めっちゃおいしい。
捕食 145kcal
写真忘れた！
- 娘が残した丸パン
- 猿田彦珈琲のカフェラテベース＋牛乳
疲れが溜まってきたので、カフェイン入りのカフェラテで気合いを入れます！このカフェラテベースで作るカフェラテは本当においしい。
コカ・コーラ ジョージア ヨーロピアン 猿田彦珈琲監修のコーヒーベース(甘さひかえめ)×24本
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カフェインレスタイプも、もっと手軽にお安く買えたらいいのにな。
晩ごはん 412kcal
- さつま芋と大根と卵のおじや
- ナスの煮びたし
- 小松菜のお浸し
- 明太ポテトサラダ
- 納豆
胃腸かぜの娘に合わせて、おじやの晩ごはん。たんぱく質が不足ぎみだったので、納豆を1パック追加しました。
明太ポテトサラダは、茹でたじゃがいもとさつまいもをざっくり潰してマヨネーズと辛子明太子で和えただけ。娘には辛子明太子抜きを。
捕食 263kcal
- バナナヨーグルト
- グラノーラとバナナのクッキー
娘が寝たあとで、夜の捕食。いよいよ喉が痛くなってきたぞ。鼻づまりも辛い……。
今日の健康度は61点！たんぱく質が不足
(カロリー計算アプリ「あすけん」より)
ふむふむ。なるほど。明日はビタミンBが豊富な豚肉を食べよう。
まとめ
アプリのおかげで、翌日以降の献立のヒントを得られたり、食材や栄養素に偏りがあるなーと気付きを得られたり。今のアプリってすごいですね。めっちゃ助かってます。
また、SNS機能もあるので「見られてる感」により、継続もしやすい。出産までお世話になります！
食事療法のやり方について(過去記事まとめ)
4年前の記事ですが、今回もほぼ同じやり方で分割食をしています。