体重の記録(2016/11/11)
朝:52.40kg
前日比:－0.25kg
ダイエット開始から－1.40kg －0.92kg※修正しました。すみません！（11/13）
目標体重（49kg台）まであと－2.5kg
以下、ご飯の記録です。
赤い文字は、この本のレシピから。
糖質オフ!でやせるレシピ―お肉もお酒もOK! (食で元気!)
- 作者: 牧田善二
- 出版社/メーカー: 成美堂出版
- 発売日: 2011/06/20
- メディア: 単行本
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朝ごはん
- ほうれん草とベーコンとチーズのココット
- 昨日の豚汁
身体が軽い！
朝おやつ
- マックのカプチーノ
用事で出かけたついでに、駅前のマックで休憩。ヤバい、節約したいのにマック休憩が習慣になりつつある…。次からは100円のコーヒーだな。
昼ごはん
- 炒り豆腐とおから入りハンバーグのロコモコ風
- インスタントみそ汁
ハンバーグは、この日の晩ごはんの残り物。
玉ねぎソース、やっぱりおいしい(^ｑ^)
昼おやつ
- 低糖質ティラミス
昨日作ったティラミス。あと2つある(*^ω^*)うふふ
夕方おやつ
- しらすと胡桃の甘辛煮
ティラミスも食べたのに、おやつ食べたい欲がヤバイことに……。低糖質おやつを作ってポリポリ食べました（●＾o＾●）
晩ごはん
- 肉豆腐
- サラダ
- キャベツと海苔のナムル
- 玉ねぎと玉子のみそ汁
- 椎茸の酒蒸し
ちょっと晩ごはんの量が多いかも。昼を増やして、夜は軽くしたいなぁ。キャベツと海苔のナムル、娘がおかわりしてくれた！
- ギリシャヨーグルト
娘と半分こ。おいしー！
今日のまとめ
おやつ食べたい欲が爆発した日でした。明日から朝と昼の量を増やして、夕方以降に食べたい欲が爆発しないように調整します！
といっても、明日から週末。友達や家族とのお出かけは、糖質制限を解除して楽しもうと思います！
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↓やっと体重が減った！昨日の記録。
↓全然体重が減らなかった、初日～3日目。