体重の記録(2016/11/10)
朝:52.65kg
前日比:－0.65kg
ダイエット開始から－1.15kg －0.67kg ※修正しました。すみません！（11/13）
目標体重（49kg台）まであと－2.66kg
以下、今日のご飯の記録です。
赤い文字は、この本のレシピから。
糖質オフ!でやせるレシピ―お肉もお酒もOK! (食で元気!)
- 作者: 牧田善二
- 出版社/メーカー: 成美堂出版
- 発売日: 2011/06/20
- メディア: 単行本
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朝ごはん
- アボカド＋ゆで卵のっけサラダ
- おからパウダーの揚げ出汁豆腐
- 温かい麦茶
糖質無しの朝ごはんにもやっと慣れてきた。揚げ出汁豆腐は、片栗粉の代わりにおからパウダーを使用。残念ながら、食感が微妙…。やっぱりサイリウムも買おうかな。
↑片栗粉の代わりになります。水分がある食材にふりかけると、とろみが出ます。
おやつ
- マックのカフェオレ
歩いて隣駅のマックまで行って、カフェオレを飲んだ。往復で1時間くらい、アップダウンの激しい道を歩くのでよい運動になる。
昼ごはん
- しらたきのフォー＋野菜おかわり
- めかぶ
フォーの麺を、しらたきで代用。意外と違和感を感じなかった。ナンプラーを買い忘れたので、味付けは創味シャンタンのみ。
おやつ
- 低糖質ティラミス
マスカルポーネが安かったので、久々にティラミスを作った。おいしい(^ｑ^)
スポンジは、おからパウダーと全粒粉で作ったので、糖質高めかも。おからパウダーのみのスポンジレシピを探してみよっと。
晩ごはん
- ブリの照り焼き
- 椎茸のマヨチーズ焼き
- ほうれん草とベーコンのソテー
- ささみサラダ
- 豚汁
今日のまとめ
ダイエット開始4日目にして、体重がやっと減ったー！！嬉しい！
腹八分目を意識しているんだけど、ここらで気を引き締めていかないと、どんどん食べすぎちゃいそう。糖質低めとはいえ、ティラミスも作って食べちゃったし…。
目標体重までは、ストイックにいこう！がんばれ、私ー！
過去記事を読んでると糖質制限をがんばろうと思えるので、ブログって便利。
↓糖質を取りすぎると、体調が悪くなる。
↓境界型糖尿病と診断された日。
↓低糖質おやつもがんばって作ってた。
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